В современном мире, где каждый день женщины берут на себя множество ролей – матери, супруги, дочери, профессионалы – важно осознавать, что забота о себе не является эгоизмом, а необходимостью. Психологи подчеркивают, что постоянная забота о близких может привести к эмоциональному выгоранию и утрате личных ресурсов, что в свою очередь сказывается на всех аспектах жизни.
Эмоциональное выгорание – это состояние, при котором человек чувствует усталость, потерю интереса и снижение производительности, что часто является следствием длительного стресса. Важным аспектом в понимании этого явления является термин «ресурс». К внутренним ресурсам относятся здоровье, характер, интеллектуальные способности, самообладание и самооценка. Эти ресурсы помогают нам справляться с повседневными трудностями и стрессами.
Для пополнения и сохранения этих ресурсов необходимо уделять время самопознанию и саморазвитию. Это может включать в себя медитацию, чтение, обучение новым навыкам или хобби, которые приносят радость и удовлетворение.
В городе Владимире, в рамках проекта «Инклюзия в действии. Доступно всем», были проведены занятия, посвященные теме эмоционального выгорания. Родители участвовали в тренингах, таких как «Родительское выгорание», «Арт-терапия: поиск ресурсов», и «Колесо баланса», которые помогли им лучше понять и укрепить свои внутренние ресурсы.
Одним из упражнений было «Копилка ресурсов», которое стимулирует размышления о личных ресурсах и способах их пополнения. Участникам предлагалось ответить на вопросы, касающиеся их чувств и предпочтений, что помогает осознать, какие аспекты жизни приносят им удовлетворение и могут служить источником энергии.
Результаты упражнения показали, что ресурсы могут быть очень разнообразными: от природных красот до мелких радостей повседневной жизни. Участники обсуждали, как море, лес, закат, звездное небо, цветущие фиалки могут радовать зрение, а запахи маминого пирога, кофе или роз могут вдохновлять. Ресурсные прикосновения и звуки также играют важную роль в пополнении энергии.
Важный вывод, сделанный на занятиях, заключается в том, что каждый человек может и должен регулярно пополнять свои ресурсы, чтобы поддерживать эмоциональное благополучие и избегать выгорания. Это упражнение можно регулярно повторять, чтобы обновлять и расширять свою «копилку ресурсов», добавляя новые источники вдохновения и силы.
Таким образом, забота о себе и своих ресурсах – это не только способ предотвратить выгорание, но и возможность жить полноценной и счастливой жизнью.
Проект «Инклюзия в действии. Доступно всем» во Владимире реализуется на базе Муниципального бюджетного учреждения дополнительного образования г. Владимира «Детский оздоровительно-образовательный (социально-педагогический) центр».
Подписывайтесь на нас в социальных сетях Vkontakte, Telegram, Youtube, Одноклассники, и Дзен.
